waga do

[...] strasznie duzo spraw i nie siedze przed kompem. Aktualnie przygotowuje sie na 1 czerwca do Opola i sa to moje najciezsze przygotownia katuje sie nie raz po 3-4 ha dziennie a waga ciagle 100 do tego zdarza mi sie podjesc bo juz nie wytrzymuje i wszystko od nowa nie mam juz sily na nic ale mam nadzieje ze sie uda...ps.gratuluje wyniku na MP i ME:)

Poniżej fotki przedstawiające formę na dzień 24.05 od razu przepraszam za jakoś zdjęć :) Waga na czczo nie całe 98kg i powoli coś tam zaczyna się dziać wiec mam nadzieję, że na zawody się wyrobię. Co do suplementacji to standard nic nadzwyczajnego czyli glutamina, spalacz, białko i bcaa, natomiast dieta z małą ilością węgli przez co jestem [...]

[...] pełny, bo jednak przy wadze 90 kg wyglądałem co by nie mówić niezdrowo. Limit w klasyku to 93kg przy moim wzroście . Przygotowania poszły tym razem poszły dość sprawnie waga schodziła tak jak planowałem, ba dzień przed zawodami po odstawieniu wody miałem niedowagę nawet, stąd też podładowałem hamburgerem z 250g wołowiny i na ważeniu [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:bobek3 PŁEĆ:mezczyzna WIEK:23 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:17 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:112,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:36 OBWÓD BICEPSU:46 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:64,5 OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:110 OBWÓD KLATKI [...]

zycze powodzenia - i bravo mono (+ dodatki) na pierwszy cyklik - tak powinno byc!! ...ale co do poziomu tłuszczu - skąd wiesz ze masz 15% ?? (o ile dobrzez doczytałem) Ja mam koło 30% (moja waga tak wskazuje - ale jestem mniej zalany) sorki ze pytam Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-10-11 18:35:48

Pytajło : jeszcze musisz dodac do tego mase sztangi, podobnie jak w hantelkach. a te "8kg strona + 2kg na strone" to cho o to,ze poczatkowa waga to 8, a potem co serie zostaje zwiekszona o 2. np.: pierwsza seria 8kg, druga 10kg, trzecia 12kg.. chyba, ze chodzi tobie o to, ze tak malo ? Zmieniony przez - przywor w dniu 2007-10-13 [...]

Cel diety to redukcja tyle, że waga jest porządku ale tłuszczu za dużo.To ile tych węgli o srednim IG do śniadania, i czy jeszcze jakieś póżniej też można? Tak wogóle dzieki Wyliam za wszystko, myślałam że nie bede miała pytań, bo w sumie wszystko jasno jest tam napisane, ale okazuję sie, że niewszystko jest napisane..?? Czytam i czytam i czuje że [...]

Edzio4 co do poprzedniego pytania... Plasterek polędwicy ok. 12 g :) Chlebek razowy zależy :) Jak kupujesz, luknij na wagę, ilość kromek czy plastrów: waga/ilość i Ci wyjdzie, tak w przybliżeniu oszacuj :) Wszystko da się zrobić, uwierz mi.

[...] jeden z moich 7 posilkow A przy okazji jeszcze spytam , co sadzicie o sledzikach marynowanych i w smietanie Oczywiscie chodzi o nabieranie masy ( w moim przypadku teraz waga 69-70 kg , a chce nabic do 90 kg ) , i z tego co slyszalem nabieranie zbyt szybko masy rownoznaczne jest z zatluszczaniem sie troche , prawda czy falsz ? Dziekuje za [...]

moja dieta wyglada nastepujaco cel:masa wiek:15lat wzrost:182cm waga:76kg z gory dzieki za pomoc. a oto dieta: 1. 6.15 Białko jaja kurzego 6 Żółtko jaja kurzego 3 Płatki owsiane 150g Banan 70g omega3 1tabl. Vita-min plus 1tabl. 2. (w szkole)12.00 Chleb żytni razowy 8 kromek Mięso z piersi kurczaka 100g Ogórek 30g Pomidor 30g [...]

Jak przytyłem 1,5 kg w dwa pierwsze tygodnie stosowania diety na mase to duzo czy malo?? I jeszcze jedno pytanie chcialem dobic z waga tylko do 70kg(narazie mam 63), a potem jaka diete powinienem stoswac o ile wogole jakas? Z gory dzieki za odp.Pozdrawiam

Ludziska!Przydatna rzecz przy stosowaniu diety! Mini Waga - pomiar od 1 do 100g Cena - 6zł https://www.hemp.pl/produkty.php?inf=t&prod=p30561264033633191553&w1=1&ks=kat7255352111&pks=&p=2&sz= Sory ze tak troche z innej beni ale niektorym moze sie przydac.

[...] utrzymać wage bo juz nie wspomne o diecie jaka tu mam,wiadomo tam pojade ,kilka miesiecy bez znajomych i wszystkiego to cz,łowiek bedzie chciał uzyć i pytanie jak utrzymać waga ,jesc ile sie da ? bilans kaloryczne utrzymać np jak bede jadl kilka jogurtow dziennie itp.bo wiecie mam wizyte u stomatologa 3 zeby i moge miec problemy z jedzeniem i [...]

Pytanie co do obliaczenie zapotrzbowania kcal. Korzystam z wzoru waga x 24 x wspolczynnik aktywnosci tj 84 x 24 x 1.2 i wychodzi ~2400 kcal. Czy to nie za malo? Bo we wzorze, gdzie uwzglednic trzeba endomorfika, ektomorfika, mezomorfika wydaje mi sie, ze wychodzi wiecej. Jak obliczac zapotrzebowanie na weglowodany? W podwieszonym temacie jest o [...]

3 dni temu ,jak wróciłem ważyłen 67 kg ,teraz już 63,3 kg ,spadam tak od 68,5 a doddam tylko że jem to samo i ciut wiecej teraz mimo to waga idzie mi w dół :( miesnie tesz ja wracam po pracy ,czemu tak jest ?trace wiare że tk bede jadł w kółko miesiacami i dupa z bita bedzie ,pomocy co robic mam ? jak sie zabrac do tego.

Witam Chciałem sobie ułożyć diete ale nie wiem dokładnie jakiej diety potrzebuje.Ogólnie to trenuje na siłowni już rok i cały czas ćwicze na mase jednak do tej pory bez diety (mój błąd).Mój wzrost 176 cm,,,,,waga 84 kg.MÓJ CEL TO MASA I SIŁA.Powiedzcie mi jaką dite powinienem zastosować nie prosze was o ułożenie bo to zrobie sam.

[...] sobie zjeść jedynie woreczek ryżu to jest oczywiste bo jest napisane.. Proszę o pomoc, przykładową diete wkleje tu, tylko bardzo bym prosił o proporcje i poprawki.. wiek: 19 waga: 70 cel: siła/masa zapotrzebowanie kcal: ok. 2800 zapotrzebowanie na białko: 70*2,2 -> 154g Moja rozpiska co jeść: Śniadanie 7:30 1.Płatki owsiane + rodzynki, orzechy [...]

Witam moja waga 85 wzrost 176 cm wiek 20 lat,,,zapotrzebwanie zaczynam od 3500 kcal zobacze co z tego będzie bo to moja 1 dieta wiem że trzeba mi 2,2g białka na 1 kg masy ciała a tłuszczy 1 g,,a nie wiem jak z węgowodanami ??, nie chce też żeby mnie zalało bo troche fatu mam do przerobienia , jakieś wskazówki prosze

[...] sa,ale raczej niewielkie.Nic sie nie stanie jak raz tak policzysz.Pewnie nawet by nie bylo jakbys ciagle liczyl po ugotowaniu,ale juz lepiej trzymac sie zasady,ze wszystko przed obrobka. A jak tak bardzo panikujesz to mozesz ugotowac dodatkowo np.100g,zobaczyc jak sie waga zmienila w % i obliczyc w stosunku do tego co masz juz ugotowane...

[...] że warto ćwiczyć, nawet dla samego zdrowia ale w Twoim wieku raczej bardziej dla przyjemnosci,nie ma sensu bardzo sie angazowac, ukladac wyliczonej co do grama diety itd. A waga, rzecz wzgledna, choc przy twoim wzroscie faktycznie przydaloby sie troszke przybrac. Jednak ciagle sie rozwijasz wiec wszystko bedzie naturalnie ulegac zmianie. Staraj [...]